Je motivatie om te sporten of bewegen kan niet altijd sky high zijn. We hebben dagen en periodes erbij dat we liever gewoon niet gaan. Wanneer we lekker lui op de bank hangen, niet lekker in ons vel zitten, het regent of als we geen zin hebben. Maar wat als ik jou vertel dat jij je na het sporten veel beter gaat voelen en dit jouw fysieke en mentale gezondheid op de langere termijn goed gaat doen?
Maar hoe kan ik er dan voor zorgen dat ik mijn motivatie behoudt? Hieronder een aantal tips om jou op weg te helpen!
#1 Happy vibes
#2 Kies een vast moment in de week
Sporten of bewegen op een vast moment in de week zorgt voor structuur en dat het een standaard routine voor je wordt. Dat maakt het makkelijk om te blijven gaan gezien je die tijd toch gereserveerd had voor de sportschool.
Routine is belangrijk om (nieuwe) gewoontes te ontwikkelen. Dit geldt ook voor sporten. Kies daarom een moment waarop je vrijwel altijd tijd hebt en reserveer dit tijdstip in je agenda. Heb je bijvoorbeeld op dinsdagavond vrijwel nooit iets gepland? Maak er dan je sportmoment van. Zodra je een paar keer bent gaan sporten, zul je al gauw op de automatische piloot je sporttas pakken en aan je workout beginnen.
#3 Heb je doel helder
- Waarom wil jij gaan bewegen/sporten, wat is je doel?
- Wil je afvallen of spieren kweken?
- Wil je een sterkere conditie opbouwen of een soepeler lichaam krijgen?
- Een bepaald aantal push ups kunnen doen?
Een doel zorgt ervoor dat jij meer gemotiveerd bent en raakt omdat je ergens naartoe werkt. En vergeet niet; niet alle verwachtingen zijn in een paar weken te behalen dus wees realistisch en geef jezelf de tijd. Begin bijvoorbeeld met kleine doelen en stel deze bij zodra je het vorige doel hebt behaald.
#4 Zorg voor sportkleding waar jij je goed in voelt
Goede sportkleding die fijn zit en waar jij je goed in voelt, doet veel met jouw motivatie. Wanneer je namelijk geen sportkleding hebt of deze zit niet lekker, heb je minder of zelfs geen motivatie om te sporten. Telkens wanneer je aan je work out wilt beginnen, stoor je je eraan en geef je sneller op. En investeer ook in een paar fijn zittende schoenen, ook geen slecht idee 😉
#5 Wissel af tussen trainingen
#6 Sport samen met iemand
Zorg dat je samen met iemand naar de fitnessschool gaat. Als je alleen sport kan het soms saai worden en dan wordt de drempel hoger om te gaan. Als je met een vriend of vriendin gaat motiveer je elkaar om te gaan. Daarnaast kun je tijdens het sporten elkaar verder helpen en het maximale uit je fitnesssessie halen.
#7 Social media
#8 Kom je afspraken na
Leavs,
Valesca
