Kleine dingen maken een meeega groot verschil!
Ochtend
☀️ Zet je wekker 5 min. eerder (zonder snoozen)
❤️ Doe 1 minuut de ademhalingsoefening uit deze kit
📱 Laat je telefoon nog even aan de lader, pak hem pas na 30 min.
💭 Vraag jezelf: wat heb ik vandaag nodig & hoe kan ik mezelf dat geven?
Overdag
💧 Drink min. 1,5 liter (tip: scoor een mooie waterfles!)
🚶♀️ Ga 10 minuten naar buiten om te wandelen
💬 Herinner jezelf: 100% geven is elke dag anders & dat is oké
Avond
🕯️ Leg je telefoon 60 minuten voor slapen weg (buiten slaapkamer)
📓 Noteer 1 ding waar je dankbaar voor bent vandaag
💤 Neem 5 minuten voor je skin-care
Dit is mijn favo oefening! Ik doe hem zelf altijd aan het begin van de dag voor 1 minuutje.
Sta stevig met je voeten onder je heupen
Leg je handen op je hart
Sluit je ogen
Ontspan je gezicht en schouders
Voel je hartslag
Adem diep in en uit door je neus
“Adem in naar je hart” (visualisatie)
Wees dankbaar voor dat hart van je, het laat je leven vandaag❤️
Open rustig je ogen & rek je uit