Boodschappentips

1. Eet voordat je boodschappen gaat doen.

Met honger door de supermarkt lopen = jezelf uitdagen op ninja-niveau. Even thuis een bakje kwark of een handje noten en je maakt véél betere keuzes.

2. Ga voorbereid op pad (maar niet té streng).

Maak een los boodschappenlijstje van basisproducten en laat ruimte om iets leuks uit te kiezen.
Structuur en plezier = de gouden combi.

3. Denk in maaltijden, niet in losse producten.

In plaats van “ik koop een broccoli”, denk: “ik maak een lekkere buddha bowl met broccoli, kip en rijst.” Hierdoor heb je alles in huis om makkelijk gezond te eten.

4. Begin bij de verse afdelingen.

Fruit, groente, vlees, vis, zuivel – als je dáár al lekker scoort, hoef je veel minder te shoppen in de 'verleidingspaden'.

5. Haal altijd iets ‘snel & voedzaam’ voor drukke dagen.

Bijv. diepvriesgroente, tonijn in blik, volkoren wraps. Life-savers als je geen zin of tijd hebt maar tóch goed voor jezelf wilt zorgen.

6. Stel jezelf deze vraag bij alles wat je pakt: ‘Draagt dit bij aan mijn energie en fijne gevoel?’

Geen oordeel, gewoon nieuwsgierigheid. Alleen dát bewustzijn maakt al verschil.

7. Neem gezonde snacks mee die je écht lekker vindt.

Geen rijstwafels waar je verdrietig van wordt 😅
Kies snackgroente, fruit, pure chocolade, notenmix, Griekse yoghurt – dingen die je blij maken.

8. Vermijd producten waar je de ingrediënten niet van kunt uitspreken.

Simpel ezelsbruggetje: hoe minder bewerkt, hoe meer je lichaam ermee kan.

9. Pak producten die je basis aanvullen, niet alleen nieuwe dingen.

Je hoeft niet elke week alles opnieuw uit te vinden. Een paar ‘Maudy Basics’ (denk: havermout, eieren, bananen, spinazie, kip) maken het leven easy.

10. Gun jezelf ook iets lekkers. Bewust. Met volle ja.

Niet 'stiekem' een koekje in je kar gooien, maar bewust: “Vandaag trakteer ik mezelf op mijn favoriete chocola en ik ga daar écht van genieten.”

11. Lees etiketten, maar raak niet obsessief.

Check gewoon even: zit er suiker of troep in die je niet verwacht? Prima om een bewuste keuze te maken zonder in paniek te raken over elk cijfertje.

12. Focus op wat je toe wilt voegen, niet op wat je moet schrappen.

Meer groenten, meer vezels, meer water, meer smaak. Dat voelt véél fijner dan jezelf iets verbieden.

13. Plan 2-3 snelle recepten voor als het druk wordt.

Boodschappen worden zoveel makkelijker als je weet: “Ik kan altijd een snelle curry of salade bouwen.”
Stressvrij = selfcare.

14. Neem je eigen tassen mee en geef jezelf extra punten voor elke herbruikbare groentezak.

Niet alleen lief voor de planeet, maar ook voor je eigen gevoel van bewust leven 🌍💚

15. Ga bij voorkeur buiten de spits.

Rust in de winkel = rust in je hoofd. (En je neemt écht betere beslissingen als je niet wordt weggetrokken door kinderwagens en stuntaanbiedingen.)

16. Houd een ‘favorietenlijst’ bij.

Noteer wat goed werkte, lekker was en snel klaar. Zo hoef je niet elke week opnieuw te bedenken wat je in vredesnaam moet kopen.

17. Laat je niet gek maken door marketingkreten.

‘Light’, ‘suikervrij’, ‘proteïne’ – soms is het briljant, vaak is het gewoon slimme verkoop.

Blijf kritisch & blijf jezelf.

18. Denk in kleuren.

Hoe meer kleuren in je mandje (van natuurlijk voedsel), hoe meer verschillende voedingsstoffen je binnenkrijgt. Regenboogje bouwen 🌈

19. Sta jezelf toe te experimenteren.

Nieuw soort groente? Nieuwe hummus? Een andere bonensoort? Kleine nieuwe dingen houden gezond eten leuk en avontuurlijk.

20. Vergeet niet waarom je het doet.

Je doet boodschappen niet alleen om eten te kopen, maar om voor jezelf te zorgen. Om energie te hebben, om lekker in je vel te zitten. Dát is de echte motivatie ❤️