ca. 100 kcal.
Eiwitrijke Griekse yoghurt (120 gram)
Kaassticks met volkoren crackers
Ei (hardgekookt)
Cottage cheese (120 gram)
Notenmix (ongezouten, zoals amandelen, walnoten of pistachenoten) (ongeveer 15 gram)
Yoghurt met bessen en honing
Gekookte eieren en groenten (wortels, komkommer, etc.)
ca. 200-250 kcal.
Gegrilde kaassandwich op volkoren brood
Burrito met rijst, bonen, groenten en kaas
Vegetarische eiwitrepen (verschillende merken en smaken)
Geroosterde notenmix (ongezouten) (ongeveer 30 gram)
Vegetarische linzensoep (ongeveer 250 ml)
Caprese-salade met mozzarella, tomaten en basilicum
Spinazie- en fetabroodjes (2 stuks)
ca. 100 kcal.
Edamame (ongekookt, 85 gram)
Hummus (ongeveer 40 gram) met groenten (wortels, komkommer, paprika)
Chia pudding (gemaakt met plantaardige melk) (ongeveer 120 gram)
Geroosterde kikkererwten (ongeveer 30 gram)
Appelpartjes met amandel- of pindakaas (ongeveer 20 gram notenboter)
Sojayoghurt (ongeveer 150 gram)
Rijstwafels (2 stuks) met tahin (sesampasta)
ca. 200-250 kcal.
Geroosterde kikkererwten (ongeveer 60 gram)
Guacamole (ongeveer 120 gram) met groentesticks
Avocado-toast op volkoren brood (1 snee)
Veganistische eiwitrepen (verschillende merken en smaken)
Gemengde noten (ongezouten) (ongeveer 30 gram)
Veganistische yoghurt met granola en bessen (ongeveer 150 gram)
Edamame (ongekookt, 170 gram)